lezat Fat Burning Jus Buah yang Bisa Anda Add To Weight Loss Diet Anda
Meskipun Anda tidak dapat menggunakan jus buah sendiri untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan berhasil , Anda dapat menggunakan beberapa jus buah bergizi untuk membantu dan melengkapi upaya pembakaran lemak dari rutinitas latihan Anda dan pembakaran lemak Anda diet seimbang . Buah Pembakar Lemak Yang Baik Untuk Diet
Oleh karena itu , dalam artikel ini , kita akan melihat beberapa jus buah yang sangat bergizi yang dapat Anda tambahkan ke diet penurunan berat badan Anda :
1 - Campuran madu , lemon , jahe dan jeruk jus
Jus buah campuran ini sangat baik dalam membakar kelebihan lemak tubuh dan juga membantu regulasi yang tepat dari gula darah sehingga membantu untuk mengurangi rasa lapar , jus buah campuran ini adalah penurunan berat badan minum jus buah terbukti .
Hal ini sangat disarankan agar Anda mengambil minuman ini sebagai makanan pertama Anda di pagi hari sebelum Anda makan apa pun . Bahan-bahan di dalam jus ini kaya akan enzim pencernaan tertentu yang akan membantu Anda untuk menumpahkan kelebihan lemak dan mereka juga membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menangkal pilek dan flu .
Komponen campuran buah bergizi ini meliputi :
A- Madu
Komponen ini kaya akan enzim pencernaan yang sehat dan juga mengandung vitamin B. Madu memiliki sifat anti mikroba , hal ini membantu untuk meningkatkan tingkat hidrasi tubuh , hal ini membantu untuk membersihkan tubuh , dan mengandung banyak anti -oksidan .
B - Grapefruit
Buah alami ini kaya akan enzim pembakaran lemak , tetapi juga membantu dalam menurunkan tingkat insulin dalam darah sehingga membantu untuk mengatur kadar gula darah . Ini mengandung pektin yang merupakan jenis besar serat larut yang membantu untuk mengatasi gangguan pencernaan dan sembelit .
C - Lemon
Lemon adalah pembersih alami dan racun , tetapi juga meningkatkan fungsi hati dan pencernaan sehingga menyebabkan kurang kelebihan karbohidrat akan diubah menjadi lemak .
D - Ginger
Ini alami membantu pencernaan makanan dengan merangsang sekresi banyak cairan pencernaan dalam perut . Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme , memperkuat sistem kekebalan tubuh dan organ-organ internal tubuh .
Bagaimana Anda mempersiapkan minuman ini ?
Chop - 2 grapefruits , lemon 3 , satu jahe besar dan menempatkan mereka ke dalam juicer untuk memeras jus mereka
- Tambahkan madu ini campuran jus dan aduk
- Sajikan jus
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Anda juga dapat mengambil minuman ini sebelum Anda makan semua makanan utama Anda untuk membakar lebih banyak lemak dan memelihara tubuh Anda dengan berbagai mineral dan vitamin yang minuman ini mengandung .
Jus wortel 2 - Raw
Jus buah pembakaran lemak besar lain adalah jus buah wortel mentah . Untuk membuat jus ini , lebih baik menggunakan wortel mentah yang memiliki indeks glikemik lebih rendah dibandingkan wortel dimasak .
Anda dapat memakan waktu hingga 6 gelas jus wortel mentah sekali sehari untuk mendetoksifikasi sistem anda yang akan membantu untuk menyapih Anda dari gula sarat junk food . Jus buah ini juga akan memasok tubuh Anda dengan banyak vitamin dan mineral seperti berikut : asam folat , kalsium , magnesium , dan tembaga .
Jus 3 -Apple
Apple adalah buah yang kaya serat yang membantu penurunan berat badan ( apel berukuran rata-rata mengandung 5 gram serat ) . Anda dapat mengambil jus apel ini sebagai jus camilan besar .
Jus 4 - Kale
Kale adalah jenis kubis yang mengandung banyak serat , nutrisi dan anti - oksidan . Hal ini kaya beta karoten - , vitamin K , vitamin C dan kalsium . Jus ini juga merupakan camilan jus buah yang baik yang membantu untuk menumpahkan kelebihan berat badan .
Selasa, 28 Januari 2014
Berat Badan Untuk Pria
Ketika ini tentang berat badan diet , selalu ada perbedaan besar ketika datang ke pria dan wanita . Secara harfiah berbicara , hampir semua wanita telah melalui " diet panggung" . Namun, ketika datang ke laki-laki berat badan diet jarang ditemukan dalam kamus mereka . Pria dan wanita memiliki terlalu banyak perbedaan yang jelas ketika datang ke struktur tubuh dan kebutuhan pangan . Perbedaan ini juga hadir dan terlihat ketika datang ke diet . Banyak orang berpikir bahwa karena laki-laki memiliki metabolisme lebih cepat daripada wanita , diet tidak akan menjadi pilihan bagi mereka . 5 tips Diet Sehat Untuk Pria Motif untuk diet berbeda jika Anda seorang pria atau wanita . Kebanyakan pria lebih sadar kesehatan daripada wanita . Ini adalah alasan utama mengapa mereka dipaksa atau mereka ingin melakukan diet . Diet dan wanita adalah teman terbaik . Masyarakat percaya ada wanita yang tidak menjalani tahap diet . Wanita adalah makhluk fisik , mereka diciptakan untuk percaya bahwa mereka harus menarik secara fisik oleh alam . Awalnya , diet dikonseptualisasikan untuk perempuan , karena perempuan dari sebelumnya hanya tinggal di rumah untuk menunggu suaminya datang . Tidak ada komputer pada waktu itu , sehingga hanya rekreasi mereka adalah televisi dan makan selain pekerjaan rumah tangga . Perempuan akhirnya menjadi kelebihan berat badan itu sebabnya konsep diet telah diperkenalkan kepada dunia . Hari ini , tips diet penurunan berat badan untuk pria dan wanita berbagi konsep yang sama dan hanya berbeda dalam beberapa hal .
Berat Badan Untuk Pria , Berat Badan Cepat , Bandingkan Program Diet ,
Ini adalah fakta bahwa ada juga pria obesitas yang perlu menjalani diet penurunan berat badan . Jumlah pria obesitas sudah mengejar dengan jumlah wanita gemuk dan hampir sama . Ada penurunan berat badan tips diet khusus dirancang untuk pria dan wanita . Beberapa mungkin tidak sesuai untuk laki-laki , dan beberapa mungkin tidak sesuai dengan perempuan . Percaya atau tidak , strategi terbaik untuk menurunkan berat badan diet pria adalah strategi non - diet sama sekali . Pria hanya perlu menyesuaikan beberapa sedikit tentang apa yang mereka makan dan berapa banyak dari itu . Mengurangi asupan alkohol mereka juga membantu juga. Kebanyakan pria lebih suka menggunakan peralatan teknis untuk diet mereka . Ketika pria perlu sedikit usaha untuk menurunkan berat badan , wanita membutuhkan sebaliknya . Bagi wanita , banyak dedikasi , komitmen dan kerja keras dengan jumlah yang mengejutkan dari disiplin diri yang diperlukan untuk menurunkan berat badan berhasil . Ini bukan berlebihan , itu hanya kebenaran . Wanita memiliki metabolisme lebih lambat daripada pria. Mereka perlu melakukan banyak waktu dan energi pikiran untuk menjadi sukses pada diet . Selain mengurangi asupan makanan mereka , wanita perlu latihan dua kali dibandingkan laki-laki . Karena perempuan kurang berpartisipasi dalam kegiatan keringat - memproduksi yang membakar kalori , mereka perlu menggandakan upaya dalam setiap langkah diet .
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Apakah Anda seorang pria atau wanita , diet harus menjadi pilihan untuk Anda jika Anda berpikir Anda mendapatkan lebih berat dari apa yang diharapkan dari Anda . Mungkin ada spesifik tips diet penurunan berat badan untuk pria dan wanita , tetapi semua dalam semua , masing-masing hanya akan mengarah ke satu tujuan dan itu adalah kehilangan berat badan .
Berat Badan Untuk Pria , Berat Badan Cepat , Bandingkan Program Diet ,
Ini adalah fakta bahwa ada juga pria obesitas yang perlu menjalani diet penurunan berat badan . Jumlah pria obesitas sudah mengejar dengan jumlah wanita gemuk dan hampir sama . Ada penurunan berat badan tips diet khusus dirancang untuk pria dan wanita . Beberapa mungkin tidak sesuai untuk laki-laki , dan beberapa mungkin tidak sesuai dengan perempuan . Percaya atau tidak , strategi terbaik untuk menurunkan berat badan diet pria adalah strategi non - diet sama sekali . Pria hanya perlu menyesuaikan beberapa sedikit tentang apa yang mereka makan dan berapa banyak dari itu . Mengurangi asupan alkohol mereka juga membantu juga. Kebanyakan pria lebih suka menggunakan peralatan teknis untuk diet mereka . Ketika pria perlu sedikit usaha untuk menurunkan berat badan , wanita membutuhkan sebaliknya . Bagi wanita , banyak dedikasi , komitmen dan kerja keras dengan jumlah yang mengejutkan dari disiplin diri yang diperlukan untuk menurunkan berat badan berhasil . Ini bukan berlebihan , itu hanya kebenaran . Wanita memiliki metabolisme lebih lambat daripada pria. Mereka perlu melakukan banyak waktu dan energi pikiran untuk menjadi sukses pada diet . Selain mengurangi asupan makanan mereka , wanita perlu latihan dua kali dibandingkan laki-laki . Karena perempuan kurang berpartisipasi dalam kegiatan keringat - memproduksi yang membakar kalori , mereka perlu menggandakan upaya dalam setiap langkah diet .
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Apakah Anda seorang pria atau wanita , diet harus menjadi pilihan untuk Anda jika Anda berpikir Anda mendapatkan lebih berat dari apa yang diharapkan dari Anda . Mungkin ada spesifik tips diet penurunan berat badan untuk pria dan wanita , tetapi semua dalam semua , masing-masing hanya akan mengarah ke satu tujuan dan itu adalah kehilangan berat badan .
Senin, 27 Januari 2014
Manfaat minyak jarak untuk pertumbuhan rambut
Manfaat minyak jarak untuk pertumbuhan rambut
Penggunaan rutin minyak jarak yang DIKENAL untuk meningkatkan pertumbuhan rambut , mengurangi atau mencegah kerusakan dan kerusakan , mengobati kondisi rambut kering dan melembabkan rambut dan kulit kepala . Minyak ini dapat digunakan untuk mencegah rambut keriting dan / atau berakhir split .
Manfaat Buah Alpukat Untuk Kecantikan KulitKegunaan lain termasuk mengobati masalah kulit , luka bakar , sunburns , gangguan kulit , luka kulit , dan lecet .
Cara menggunakan minyak jarak untuk mencegah rambut rontok
Pijat minyak ke akar rambut dan kulit kepala .
Mendistribusikan minyak secara merata pada kulit kepala konsistensi tebal CASTOR OIL membuatnya sangat menembus dan pelembab untuk rambut .
Minyak dapat menipis dengan minyak rambut ringan lainnya . Menggabungkan minyak jarak kecil dengan zaitun , kelapa , almond atau minyak pohon teh membantu mencegah kerusakan rambut . Manfaat kelembaban minyak ini mencegah rambut dari menjadi kering dan rapuh .
ALPUKAT OIL
Minyak alpukat berasal dari alpukat bubur
Ada banyak nutrisi yang terkandung dalam minyak alpukat yang bermanfaat untuk rambut . Minyak ini dapat melakukan banyak kebaikan bagi mereka yang menderita rambut kering dan kulit kepala . Minyak mengandung vitamin A , vitamin B , vitamin D , dan E , mengandung mineral seperti kalsium , tembaga dan magnesium , dan mengandung asam amino dan protein . Semua nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan rambut . Ia memiliki kemampuan penetrasi yang tinggi karena isinya lesitin . Hal ini juga dikenal sebagai tabir surya alami karena membantu melindungi rambut dan kulit kepala dari efek berbahaya dari sinar UV matahari . Hal ini dapat dikombinasikan dengan minyak esensial lainnya seperti minyak rosemary untuk efek yang lebih baik .
EXTRA VIRGIN OLIVE OIL
minyak zaitun berasal dari buah zaitun
Minyak zaitun dikenal sebagai salah satu solusi alami terbaik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut sehat dan kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan . Hal ini karena minyak zaitun kaya akan polifenol yang memiliki sifat anti bakteri dan anti jamur .
Jadi tidak hanya minyak zaitun yang baik untuk pertumbuhan rambut tetapi juga digunakan sebagai kondisioner yang sangat baik yang juga membantu dalam pelunakan rambut untuk pengelolaan yang lebih baik .
MENGAPA MENGGUNAKAN INI TIGA MINYAK
Saya menggunakan minyak ini karena banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya karena fakta bahwa mereka diproduksi dari buah-buahan organik alami dan kacang-kacangan dengan demikian,
Minyak jarak berasal dari tanaman yang disebut Ricinus communis
Minyak alpukat berasal dari buah alpukat
Minyak zaitun extra virgin berasal dari buah zaitun
CARA Aku USE INI MINYAK
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Aku mencampur Jamaican minyak jarak hitam dengan minyak zaitun extra virgin dan minyak alpukat organik murni . Ketiga dalam satu kombinasi menghasilkan hasil yang terbaik bagi saya . Itu membuat rambut saya sangat lembut dan halus dan menambahkan bersinar ekstra dan gloss untuk rambut saya . Saya menerapkan campuran ini pada rambut saya setiap hari dengan menggunakan botol semprot .
MY ATAS SEMUA HASIL SO FAR
Saya harus mengatakan ramuan minyak telah menjadi yang terbaik bagi saya , sejauh ini telah membantu dalam pengelolaan yang tepat dari rambut saya di bahwa penggunaan minyak jarak telah membantu menebal dan gelap rambutku , sedangkan zaitun dan minyak alpukat telah membantu dalam pelunakan dan merapikan batang rambut saya dan hasil akhirnya adalah kepala penuh tebal gelap mengkilap sehat rambut tampak lembab
Penggunaan rutin minyak jarak yang DIKENAL untuk meningkatkan pertumbuhan rambut , mengurangi atau mencegah kerusakan dan kerusakan , mengobati kondisi rambut kering dan melembabkan rambut dan kulit kepala . Minyak ini dapat digunakan untuk mencegah rambut keriting dan / atau berakhir split .
Manfaat Buah Alpukat Untuk Kecantikan KulitKegunaan lain termasuk mengobati masalah kulit , luka bakar , sunburns , gangguan kulit , luka kulit , dan lecet .
Cara menggunakan minyak jarak untuk mencegah rambut rontok
Pijat minyak ke akar rambut dan kulit kepala .
Mendistribusikan minyak secara merata pada kulit kepala konsistensi tebal CASTOR OIL membuatnya sangat menembus dan pelembab untuk rambut .
Minyak dapat menipis dengan minyak rambut ringan lainnya . Menggabungkan minyak jarak kecil dengan zaitun , kelapa , almond atau minyak pohon teh membantu mencegah kerusakan rambut . Manfaat kelembaban minyak ini mencegah rambut dari menjadi kering dan rapuh .
ALPUKAT OIL
Minyak alpukat berasal dari alpukat bubur
Ada banyak nutrisi yang terkandung dalam minyak alpukat yang bermanfaat untuk rambut . Minyak ini dapat melakukan banyak kebaikan bagi mereka yang menderita rambut kering dan kulit kepala . Minyak mengandung vitamin A , vitamin B , vitamin D , dan E , mengandung mineral seperti kalsium , tembaga dan magnesium , dan mengandung asam amino dan protein . Semua nutrisi tersebut sangat penting untuk kesehatan rambut . Ia memiliki kemampuan penetrasi yang tinggi karena isinya lesitin . Hal ini juga dikenal sebagai tabir surya alami karena membantu melindungi rambut dan kulit kepala dari efek berbahaya dari sinar UV matahari . Hal ini dapat dikombinasikan dengan minyak esensial lainnya seperti minyak rosemary untuk efek yang lebih baik .
EXTRA VIRGIN OLIVE OIL
minyak zaitun berasal dari buah zaitun
Minyak zaitun dikenal sebagai salah satu solusi alami terbaik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut sehat dan kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan . Hal ini karena minyak zaitun kaya akan polifenol yang memiliki sifat anti bakteri dan anti jamur .
Jadi tidak hanya minyak zaitun yang baik untuk pertumbuhan rambut tetapi juga digunakan sebagai kondisioner yang sangat baik yang juga membantu dalam pelunakan rambut untuk pengelolaan yang lebih baik .
MENGAPA MENGGUNAKAN INI TIGA MINYAK
Saya menggunakan minyak ini karena banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya karena fakta bahwa mereka diproduksi dari buah-buahan organik alami dan kacang-kacangan dengan demikian,
Minyak jarak berasal dari tanaman yang disebut Ricinus communis
Minyak alpukat berasal dari buah alpukat
Minyak zaitun extra virgin berasal dari buah zaitun
CARA Aku USE INI MINYAK
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Aku mencampur Jamaican minyak jarak hitam dengan minyak zaitun extra virgin dan minyak alpukat organik murni . Ketiga dalam satu kombinasi menghasilkan hasil yang terbaik bagi saya . Itu membuat rambut saya sangat lembut dan halus dan menambahkan bersinar ekstra dan gloss untuk rambut saya . Saya menerapkan campuran ini pada rambut saya setiap hari dengan menggunakan botol semprot .
MY ATAS SEMUA HASIL SO FAR
Saya harus mengatakan ramuan minyak telah menjadi yang terbaik bagi saya , sejauh ini telah membantu dalam pengelolaan yang tepat dari rambut saya di bahwa penggunaan minyak jarak telah membantu menebal dan gelap rambutku , sedangkan zaitun dan minyak alpukat telah membantu dalam pelunakan dan merapikan batang rambut saya dan hasil akhirnya adalah kepala penuh tebal gelap mengkilap sehat rambut tampak lembab
Minggu, 26 Januari 2014
Apa obat terbaik untuk kram kaki?
Apakah Anda seorang pelari makan siang atau atlet super- fit , tidak ada yang kebal terhadap kram kaki . Tapi apa yang menyebabkan kram dan apa cara yang paling efektif untuk menghentikan hal itu terjadi pada Anda ?Penyebab Dan Cara Menyembuhkan Kram Kaki
Olahraga kram sebenarnya bukan yang paling umum , ketika kami menemukan di Bond University di Queensland .
" Semacam paling umum dari kram adalah apa yang kita sebut kram nokturnal - yang Anda dapatkan pada malam hari , yang membangunkan Anda dan Anda melompat-lompat , " kata Profesor Chris Del Mar , yang merupakan Dekan Ilmu Kesehatan dan Kedokteran di universitas .
Jadi berapa lama malam kram khas berlangsung?
" Biasanya hanya berlangsung beberapa menit , tapi pasti lebih dari detik . Kadang-kadang mereka dapat terulang kembali , tetapi biasanya merebahkan diri dan Anda dapat kembali tidur , " kata profesor.
Ketika otot kita berfungsi secara normal mereka bekerja antagonis , kontraktor di satu sisi dan memperpanjang di sisi lain, kemudian membalikkan gerak sebagai lengan atau kaki kami ayunan cara lain . Ketika kram hits , kejang otot , tapi tinggal di sana . Darah tidak bisa mengalir dengan baik ke otot untuk membantu memperpanjang dan tak tertahankan rasa sakit dimulai - itulah yang menyebabkan kram .
Tapi bagaimana untuk mencegah mereka ?
tes
Untuk mengetahui , kami telah meminta bantuan dari dua orang yang mendapatkan kram menyakitkan .
Peter Kirlew sering menderita mereka ketika dia bermain dengan anjingnya . Tapi mereka bisa terjadi kapan saja, terutama pada malam hari .
" Ini biasanya paha belakang saya tapi saya juga mendapatkannya di betis saya. Jika saya sudah untuk berlari , aku benar-benar akan bangun di tengah malam dengan kaki saya hanya balling up , " kata Peter .
Calon kram kedua kami adalah bagian - waktu gambar pembentuk , Neville Cowan . Dia menderita kram malam selama hampir sepuluh tahun dan dia sakit itu .
" Saya menembak dari tempat tidur dan mulai berjalan di sekitar sebaik yang saya bisa untuk mencoba dan bekerja keluar , " katanya .
Sebuah obat yang mudah akan menjadi bantuan besar untuk kram penderita seperti Neville dan Peter , jadi kita akan menguji dua pengobatan rumah .
Petrus akan minum air tonik - mengandung sejumlah kecil kina . Dokter telah diresepkan kina dalam bentuk tablet sebagai obat kram selama beberapa dekade . Jadi selama dua minggu , Pete akan minum sebotol kecil air tonik , pagi dan malam .
Neville akan mengambil tablet mega B vitamin setiap hari . Sebuah studi klinis di Taipai Medical College di Republik Cina menemukan vitamin B dapat membantu .
Tapi Profesor Del Mar mengatakan bukti itu cukup tipis untuk kedua pengobatan rumah kami .
Kita akan mengukur kemajuan calon kram kami selama dua minggu .
hasil
Dua minggu kemudian , bagaimana telah kram telah untuk kami dua penguji obat ?
" Sebagai skeptis sebelum aku benar-benar cukup terkejut , saya benar-benar tidak punya kram di seluruh dua minggu . Ini benar-benar sangat menakjubkan . Aku tidak mengharapkan untuk bekerja terutama secepat apa yang telah dilakukan , " kata Peter .
Profesor Chris Del Mar adalah hanya sebagai terkejut : " Jumlah kina dalam air tonik benar-benar sangat kecil , mungkin dosis sangat rendah itu tidak akan ada gunanya dan itu mungkin tidak akan ada salahnya , jadi saya pikir itu cukup aman untuk terus minum gin dan tonik - selama tidak ada terlalu banyak gin " !
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Profesor itu bahkan lebih meragukan efektivitas vitamin B mega Neville Neville tapi menemukan kesuksesan dengan vitamin B. pemenang lain! Jadi apa profesor Del Mar memikirkan itu?
" Aku baru saja menarik keluar beberapa penelitian yang telah dilakukan ini . Meskipun tidak ada banyak pekerjaan yang telah dilakukan pada vitamin B , ada satu percobaan sederhana yang saya telah menemukan dan tampaknya ada saran sedikit bahwa vitamin B kompleks sangat membantu bagi orang-orang yang mengambil vitamin B kompleks , sehingga benar-benar bisa efektif , " katanya .
Jadi kedua Peter dan Neville mungkin pada hal yang baik .
Sekarang sejauh ini kami berkonsentrasi pada malam kram , tetapi karena banyak atlet akan memberitahu Anda , olahraga terkait kram juga sangat umum , jadi bagaimana kita berurusan dengan mereka ?
Dokter olahraga , Dr Anik Shawdon , bekerja dengan tim sepak bola Melbourne Victory . Dia mengatakan hanya ada satu obat untuk olahraga kram : " Ketika Anda benar-benar merasakan kram datang , hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti melakukan apa yang Anda lakukan dan untuk meregangkan kelompok otot yang menjadi sempit . "
Peregangan mengurangi tekanan pada otot dikontrak , memungkinkan untuk bersantai.
" Jadi, Anda perlu berhenti dan meregangkan bahwa otot . Jadi jika itu di betis Anda , Anda melakukan peregangan betis Anda . Jika itu di belakang hamstring , hanya peregangan itu keluar , " kata Dr Shawdon .
Berikut ini salah satu tip lagi dari Dr Shawdon - pemanasan dan peregangan sebelum Anda berolahraga dan memiliki stretch lain ketika Anda sudah selesai .
kesimpulan
Jadi sepertinya kita hanya harus belajar untuk hidup dengan kram . Mereka bisa menjadi perkasa menyakitkan , terutama ketika mereka tiba tiba-tiba di tengah malam tapi kabar baiknya adalah , mereka tidak berlangsung lama . Tetapi jika mereka kram gaya Anda , pergi dan melihat dokter .
Olahraga kram sebenarnya bukan yang paling umum , ketika kami menemukan di Bond University di Queensland .
" Semacam paling umum dari kram adalah apa yang kita sebut kram nokturnal - yang Anda dapatkan pada malam hari , yang membangunkan Anda dan Anda melompat-lompat , " kata Profesor Chris Del Mar , yang merupakan Dekan Ilmu Kesehatan dan Kedokteran di universitas .
Jadi berapa lama malam kram khas berlangsung?
" Biasanya hanya berlangsung beberapa menit , tapi pasti lebih dari detik . Kadang-kadang mereka dapat terulang kembali , tetapi biasanya merebahkan diri dan Anda dapat kembali tidur , " kata profesor.
Ketika otot kita berfungsi secara normal mereka bekerja antagonis , kontraktor di satu sisi dan memperpanjang di sisi lain, kemudian membalikkan gerak sebagai lengan atau kaki kami ayunan cara lain . Ketika kram hits , kejang otot , tapi tinggal di sana . Darah tidak bisa mengalir dengan baik ke otot untuk membantu memperpanjang dan tak tertahankan rasa sakit dimulai - itulah yang menyebabkan kram .
Tapi bagaimana untuk mencegah mereka ?
tes
Untuk mengetahui , kami telah meminta bantuan dari dua orang yang mendapatkan kram menyakitkan .
Peter Kirlew sering menderita mereka ketika dia bermain dengan anjingnya . Tapi mereka bisa terjadi kapan saja, terutama pada malam hari .
" Ini biasanya paha belakang saya tapi saya juga mendapatkannya di betis saya. Jika saya sudah untuk berlari , aku benar-benar akan bangun di tengah malam dengan kaki saya hanya balling up , " kata Peter .
Calon kram kedua kami adalah bagian - waktu gambar pembentuk , Neville Cowan . Dia menderita kram malam selama hampir sepuluh tahun dan dia sakit itu .
" Saya menembak dari tempat tidur dan mulai berjalan di sekitar sebaik yang saya bisa untuk mencoba dan bekerja keluar , " katanya .
Sebuah obat yang mudah akan menjadi bantuan besar untuk kram penderita seperti Neville dan Peter , jadi kita akan menguji dua pengobatan rumah .
Petrus akan minum air tonik - mengandung sejumlah kecil kina . Dokter telah diresepkan kina dalam bentuk tablet sebagai obat kram selama beberapa dekade . Jadi selama dua minggu , Pete akan minum sebotol kecil air tonik , pagi dan malam .
Neville akan mengambil tablet mega B vitamin setiap hari . Sebuah studi klinis di Taipai Medical College di Republik Cina menemukan vitamin B dapat membantu .
Tapi Profesor Del Mar mengatakan bukti itu cukup tipis untuk kedua pengobatan rumah kami .
Kita akan mengukur kemajuan calon kram kami selama dua minggu .
hasil
Dua minggu kemudian , bagaimana telah kram telah untuk kami dua penguji obat ?
" Sebagai skeptis sebelum aku benar-benar cukup terkejut , saya benar-benar tidak punya kram di seluruh dua minggu . Ini benar-benar sangat menakjubkan . Aku tidak mengharapkan untuk bekerja terutama secepat apa yang telah dilakukan , " kata Peter .
Profesor Chris Del Mar adalah hanya sebagai terkejut : " Jumlah kina dalam air tonik benar-benar sangat kecil , mungkin dosis sangat rendah itu tidak akan ada gunanya dan itu mungkin tidak akan ada salahnya , jadi saya pikir itu cukup aman untuk terus minum gin dan tonik - selama tidak ada terlalu banyak gin " !
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Profesor itu bahkan lebih meragukan efektivitas vitamin B mega Neville Neville tapi menemukan kesuksesan dengan vitamin B. pemenang lain! Jadi apa profesor Del Mar memikirkan itu?
" Aku baru saja menarik keluar beberapa penelitian yang telah dilakukan ini . Meskipun tidak ada banyak pekerjaan yang telah dilakukan pada vitamin B , ada satu percobaan sederhana yang saya telah menemukan dan tampaknya ada saran sedikit bahwa vitamin B kompleks sangat membantu bagi orang-orang yang mengambil vitamin B kompleks , sehingga benar-benar bisa efektif , " katanya .
Jadi kedua Peter dan Neville mungkin pada hal yang baik .
Sekarang sejauh ini kami berkonsentrasi pada malam kram , tetapi karena banyak atlet akan memberitahu Anda , olahraga terkait kram juga sangat umum , jadi bagaimana kita berurusan dengan mereka ?
Dokter olahraga , Dr Anik Shawdon , bekerja dengan tim sepak bola Melbourne Victory . Dia mengatakan hanya ada satu obat untuk olahraga kram : " Ketika Anda benar-benar merasakan kram datang , hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti melakukan apa yang Anda lakukan dan untuk meregangkan kelompok otot yang menjadi sempit . "
Peregangan mengurangi tekanan pada otot dikontrak , memungkinkan untuk bersantai.
" Jadi, Anda perlu berhenti dan meregangkan bahwa otot . Jadi jika itu di betis Anda , Anda melakukan peregangan betis Anda . Jika itu di belakang hamstring , hanya peregangan itu keluar , " kata Dr Shawdon .
Berikut ini salah satu tip lagi dari Dr Shawdon - pemanasan dan peregangan sebelum Anda berolahraga dan memiliki stretch lain ketika Anda sudah selesai .
kesimpulan
Jadi sepertinya kita hanya harus belajar untuk hidup dengan kram . Mereka bisa menjadi perkasa menyakitkan , terutama ketika mereka tiba tiba-tiba di tengah malam tapi kabar baiknya adalah , mereka tidak berlangsung lama . Tetapi jika mereka kram gaya Anda , pergi dan melihat dokter .
Manfaat Anti-inflamasi brokoli
Manfaat Anti-inflamasi brokoli
Ketika terancam dengan tingkat berbahaya racun potensial , atau angka berbahaya terlalu - reaktif , molekul yang mengandung oksigen , sinyal dikirim dalam tubuh kita sistem inflamasi kami , mengarahkan untuk " menendang " dan membantu melindungi tubuh kita dari kerusakan potensial. Satu perangkat sinyal utama adalah molekul yang disebut Nf - kappaB . Ketika dihadapkan dengan jenis bahaya yang dijelaskan di atas , Manfaat Dan Khasiat Brokoli Untuk kesehatansistem sinyal NF - kappaB digunakan untuk " rev " respon inflamasi dan meningkatkan produksi komponen inflamasi ( misalnya , IL - 6 , IL - 1beta , TNF - alpha , iNOS dan COX - 2 ) . Proses ini bekerja indah dalam sementara, situasi jangka pendek ketika penyembuhan dari cedera yang diperlukan . Ketika terus tanpa batas dengan kecepatan konstan , bagaimanapun, dapat menempatkan kita pada risiko masalah kesehatan yang serius , termasuk perkembangan kanker .
Studi penelitian telah menyatakan dengan jelas bahwa sistem sinyal NF - kappaB yang digunakan untuk " rev " respon inflamasi kami dapat ditekan secara signifikan oleh isothiocyanates ( ITC ) . ITC - senyawa yang terbuat dari glukosinolat yang ditemukan dalam brokoli dan sayuran cruciferous lainnya - benar-benar membantu untuk mematikan mesin genetik digunakan untuk menghasilkan NF - kappaB dan komponen lain dari sistem inflamasi . Manfaat anti - inflamasi ITC telah dibuktikan di laboratorium , dan dengan konsumsi ITC sendiri . Sementara mereka belum dibuktikan pada konsumsi brokoli dalam diet sehari-hari , kami sepenuhnya berharap penelitian masa depan untuk menunjukkan manfaat anti - inflamasi dari konsumsi rutin brokoli ( dan glucosinolates nya ) , bukan hanya dari konsumsi ITC .
Kurangnya lemak omega-3 adalah masalah makanan yang dapat menyebabkan over- aktivasi sistem inflamasi . Alasannya sederhana : banyak molekul pesan anti - inflamasi kunci ( seperti PGH3 , TXA3 , PGI3 , dan LTE5 ) terbuat dari lemak omega-3 . Kami tidak terbiasa berpikir tentang sayuran non - lemak sebagai sumber omega - 3 lemak , tetapi kita perlu mengubah pemikiran kita di daerah ini . Meskipun benar bahwa ada jumlah terbatas omega-3 dalam sayuran seperti brokoli , adalah sama benar bahwa tingkat mereka omega-3 masih bisa memainkan peran penting dalam menyeimbangkan aktivitas sistem inflamasi kami . Di senilai 100 kalori ' brokoli ( sekitar 2 cangkir ) ada sekitar 400 miligram omega-3 ( dalam bentuk alpha- linolenic acid , atau ALA ) . Bahwa jumlah ALA jatuh ke dalam kasarnya umum yang sama seperti jumlah yang disediakan oleh satu kapsul gel lembut minyak rami . Meskipun kami tidak ingin bergantung pada brokoli sebagai sumber tunggal kami dari diet omega-3 , kita masih mendapatkan manfaat anti - inflamasi penting dari omega - 3s diberikannya.
Seperti disebutkan di awal bagian ini , peradangan kronis kadang-kadang bisa dipicu oleh overexposure terhadap zat alergi yang berhubungan . Dalam konteks ini , brokoli memiliki satu lagi trik anti - inflamasi lengan atas , karena merupakan sumber yang kaya satu phytonutrisi tertentu ( flavonol a) disebut kaempferol . Terutama dalam saluran pencernaan kita , kaempferol memiliki kemampuan untuk mengurangi dampak zat alergi yang berhubungan ( dengan menurunkan produksi sistem kekebalan dari IgE - antibodi ) . Dengan mengurangi dampak zat alergi - terkait, kaempferol dalam brokoli dapat membantu menurunkan risiko kami peradangan kronis .
Manfaat Antioksidan brokoli
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Di antara semua sayuran yang biasa dikonsumsi , brokoli berdiri sebagai sumber yang paling terkonsentrasi dari antioksidan gizi vitamin C. premier vitamin antioksidan pusat ini dapat memberikan dukungan jangka panjang dari metabolisme oksigen dalam tubuh jika disertai dengan flavonoid yang memungkinkan untuk mendaur ulang . Brokoli menyediakan banyak flavonoid seperti dalam jumlah yang banyak , termasuk flavonoid kaempferol dan Quercitin . Juga terkonsentrasi dalam brokoli adalah karotenoid lutein , zeaxanthin , dan beta -karoten . Ketiga karotenoid ini berfungsi sebagai antioksidan utama . Dalam kasus lutein dan beta -karoten , brokoli telah terbukti tidak hanya untuk menyediakan sejumlah besar antioksidan ini tetapi untuk secara signifikan meningkatkan kadar darah mereka ketika dikonsumsi dalam jumlah tiga cangkir . Antioksidan lain yang disediakan oleh brokoli dalam jumlah yang menguntungkan termasuk vitamin E dan mineral mangan dan seng .
Dianggap sebagai kelompok , vitamin , mineral , flavonoid , dan karotenoid yang terkandung dalam brokoli pekerjaan dengan risiko lebih rendah dari stres oksidatif dalam tubuh . Kemampuan nutrisi untuk mendukung metabolisme oksigen dan menghindari pembentukan kelebihan terlalu reaktif , molekul yang mengandung oksigen membuat mereka sama-sama membantu dalam menurunkan risiko peradangan kronis dan risiko kanker . Jika perkembangan kanker dibandingkan dengan bangku 3 berkaki , manfaat antioksidan brokoli dapat dipandang sebagai melemahnya satu kaki dari tinja , yaitu kaki yang disebut " stres oksidatif . " Kita sudah melihat bagaimana glukosinolat dan lemak omega-3 dalam brokoli dapat dilihat sebagai membantu untuk melemahkan leg kedua bangku ( peradangan kronis ) . Pada bagian berikutnya , kita akan melihat kaki ketiga dari bangku ( detoksifikasi yang tidak memadai ) dan melihat bagaimana nutrisi yang ditemukan dalam brokoli dapat berfungsi untuk melemahkan kaki ini juga.
Ketika terancam dengan tingkat berbahaya racun potensial , atau angka berbahaya terlalu - reaktif , molekul yang mengandung oksigen , sinyal dikirim dalam tubuh kita sistem inflamasi kami , mengarahkan untuk " menendang " dan membantu melindungi tubuh kita dari kerusakan potensial. Satu perangkat sinyal utama adalah molekul yang disebut Nf - kappaB . Ketika dihadapkan dengan jenis bahaya yang dijelaskan di atas , Manfaat Dan Khasiat Brokoli Untuk kesehatansistem sinyal NF - kappaB digunakan untuk " rev " respon inflamasi dan meningkatkan produksi komponen inflamasi ( misalnya , IL - 6 , IL - 1beta , TNF - alpha , iNOS dan COX - 2 ) . Proses ini bekerja indah dalam sementara, situasi jangka pendek ketika penyembuhan dari cedera yang diperlukan . Ketika terus tanpa batas dengan kecepatan konstan , bagaimanapun, dapat menempatkan kita pada risiko masalah kesehatan yang serius , termasuk perkembangan kanker .
Studi penelitian telah menyatakan dengan jelas bahwa sistem sinyal NF - kappaB yang digunakan untuk " rev " respon inflamasi kami dapat ditekan secara signifikan oleh isothiocyanates ( ITC ) . ITC - senyawa yang terbuat dari glukosinolat yang ditemukan dalam brokoli dan sayuran cruciferous lainnya - benar-benar membantu untuk mematikan mesin genetik digunakan untuk menghasilkan NF - kappaB dan komponen lain dari sistem inflamasi . Manfaat anti - inflamasi ITC telah dibuktikan di laboratorium , dan dengan konsumsi ITC sendiri . Sementara mereka belum dibuktikan pada konsumsi brokoli dalam diet sehari-hari , kami sepenuhnya berharap penelitian masa depan untuk menunjukkan manfaat anti - inflamasi dari konsumsi rutin brokoli ( dan glucosinolates nya ) , bukan hanya dari konsumsi ITC .
Kurangnya lemak omega-3 adalah masalah makanan yang dapat menyebabkan over- aktivasi sistem inflamasi . Alasannya sederhana : banyak molekul pesan anti - inflamasi kunci ( seperti PGH3 , TXA3 , PGI3 , dan LTE5 ) terbuat dari lemak omega-3 . Kami tidak terbiasa berpikir tentang sayuran non - lemak sebagai sumber omega - 3 lemak , tetapi kita perlu mengubah pemikiran kita di daerah ini . Meskipun benar bahwa ada jumlah terbatas omega-3 dalam sayuran seperti brokoli , adalah sama benar bahwa tingkat mereka omega-3 masih bisa memainkan peran penting dalam menyeimbangkan aktivitas sistem inflamasi kami . Di senilai 100 kalori ' brokoli ( sekitar 2 cangkir ) ada sekitar 400 miligram omega-3 ( dalam bentuk alpha- linolenic acid , atau ALA ) . Bahwa jumlah ALA jatuh ke dalam kasarnya umum yang sama seperti jumlah yang disediakan oleh satu kapsul gel lembut minyak rami . Meskipun kami tidak ingin bergantung pada brokoli sebagai sumber tunggal kami dari diet omega-3 , kita masih mendapatkan manfaat anti - inflamasi penting dari omega - 3s diberikannya.
Seperti disebutkan di awal bagian ini , peradangan kronis kadang-kadang bisa dipicu oleh overexposure terhadap zat alergi yang berhubungan . Dalam konteks ini , brokoli memiliki satu lagi trik anti - inflamasi lengan atas , karena merupakan sumber yang kaya satu phytonutrisi tertentu ( flavonol a) disebut kaempferol . Terutama dalam saluran pencernaan kita , kaempferol memiliki kemampuan untuk mengurangi dampak zat alergi yang berhubungan ( dengan menurunkan produksi sistem kekebalan dari IgE - antibodi ) . Dengan mengurangi dampak zat alergi - terkait, kaempferol dalam brokoli dapat membantu menurunkan risiko kami peradangan kronis .
Manfaat Antioksidan brokoli
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Di antara semua sayuran yang biasa dikonsumsi , brokoli berdiri sebagai sumber yang paling terkonsentrasi dari antioksidan gizi vitamin C. premier vitamin antioksidan pusat ini dapat memberikan dukungan jangka panjang dari metabolisme oksigen dalam tubuh jika disertai dengan flavonoid yang memungkinkan untuk mendaur ulang . Brokoli menyediakan banyak flavonoid seperti dalam jumlah yang banyak , termasuk flavonoid kaempferol dan Quercitin . Juga terkonsentrasi dalam brokoli adalah karotenoid lutein , zeaxanthin , dan beta -karoten . Ketiga karotenoid ini berfungsi sebagai antioksidan utama . Dalam kasus lutein dan beta -karoten , brokoli telah terbukti tidak hanya untuk menyediakan sejumlah besar antioksidan ini tetapi untuk secara signifikan meningkatkan kadar darah mereka ketika dikonsumsi dalam jumlah tiga cangkir . Antioksidan lain yang disediakan oleh brokoli dalam jumlah yang menguntungkan termasuk vitamin E dan mineral mangan dan seng .
Dianggap sebagai kelompok , vitamin , mineral , flavonoid , dan karotenoid yang terkandung dalam brokoli pekerjaan dengan risiko lebih rendah dari stres oksidatif dalam tubuh . Kemampuan nutrisi untuk mendukung metabolisme oksigen dan menghindari pembentukan kelebihan terlalu reaktif , molekul yang mengandung oksigen membuat mereka sama-sama membantu dalam menurunkan risiko peradangan kronis dan risiko kanker . Jika perkembangan kanker dibandingkan dengan bangku 3 berkaki , manfaat antioksidan brokoli dapat dipandang sebagai melemahnya satu kaki dari tinja , yaitu kaki yang disebut " stres oksidatif . " Kita sudah melihat bagaimana glukosinolat dan lemak omega-3 dalam brokoli dapat dilihat sebagai membantu untuk melemahkan leg kedua bangku ( peradangan kronis ) . Pada bagian berikutnya , kita akan melihat kaki ketiga dari bangku ( detoksifikasi yang tidak memadai ) dan melihat bagaimana nutrisi yang ditemukan dalam brokoli dapat berfungsi untuk melemahkan kaki ini juga.
Jumat, 24 Januari 2014
Manfaat Brokoli
Manfaat Brokoli
Manfaat Dan Khasiat Brokoli Untuk Kesehatan
Brokoli telah lama dikenal sebagai salah satu sayuran yang sehat karena kandungan gizi di dalamnya . Sayuran tidak hanya mengandung antioksidan termasuk vitamin C , brokoli juga merupakan sumber alami asam folat asam folat.Asupan membantu mencegah penyakit jantung . Hijau sayuran dan juga berpotensi melindungi terhadap perkembangan kanker .
Jurnal penelitian hasil Arteriosclerosis Thrombosis and Vascular Biology mengklaim , brokoli efektif mencegah serangan jantung dan stroke . Bahan kimia yang terkandung sulforaphane dalam brokoli , menurut peneliti , berfungsi menguatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah arteri tersumbat .
Tanaman lain seperti kembang kol , tauge , kubis dan pak choi juga mengandung bahan kimia ini . Namun dari semua sayuran , brokoli memiliki tingkat tertinggi .
Cara kerja sulforaphane , menurut peneliti , yang berbentuk melengkung arteri lebih berisiko terserang penyakit karena kekurangan protein yang dikenal sebagai Nrf2 . Sementara arteri yang lurus, penelitian lebih lanjut , protein dilindungi . Perlindungan ini akan mencegah sel-sel menjadi meradang , indikasi awal perkembangan penyakit jantung .
Temuan dari para peneliti di Johns Hopkins University mengungkapkan bahwa ada senyawa dalam brokoli yang dapat mencegah perkembangan tumor sebesar 60 persen.Brokoli juga menunjukkan pengurangan ukuran tumor yang tidak berkembang hingga 75 persen .
Zat yang terkandung dalam brokoli juga bermanfaat sebagai antioksidan . Sedangkan serat yang bermanfaat untuk mencegah konstipasi / sembelit dan gangguan pencernaan lainnya .
Seperti dikutip dari Female First , brokoli merupakan salah satu makanan yang penuh gizi , tetapi memiliki kalori yang rendah , selain itu , sayuran ini juga sering menjadi plihan yang sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan .
MANFAAT Brokoli :
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Meningkatkan kekuatan otak
Peneliti dari Royal Pharmaceutical Society membuktikan bahwa brokoli mengandung senyawa yang mirip dengan obat penyakit Alzheimer . Alzheimer adalah bentuk dementia ( berkurangnya ingatan ) yang paling umum di kalangan orang tua disebabkan oleh enzimacetylcholinesterase . Brokoli dianggap memiliki anti - acetylcholinesterase paling kuat .
Mengatur kadar gula darah
Kandungan chromium di dalam brokoli dapat mengatur tingkat gula darah bahwa konsumsi brokoli direkomendasikan untuk penderita diabetes .
Menetralkan zat penyebab kanker
Sulforaphan , antioksidan pada brokoli dapat membantu tubuh menghilangkan atau menetralkan karsinogenik , zat penyebab kanker . Hal ini diketahui pula bahwa zat dalam brokoli mampu mencegah bekarotin usus besar dan kanker payudara . kanker paru-paru , kanker perut , kanker rahim, kanker mulut , kanker laring dan kanker parynx
Manfaat brokoli lain bagi tubuh :
1 . mengurangi risiko gangguan stroke dan jantung
2 . menurunkan kejadian kanker kerongkongan ( esofagus )
3 . mampu menghancurkan pertumbuhan sel - sel kanker secara efektif ( anti kanker )
4 . antioksidan yang tepat bagi tubuh
5 . mampu mempertahankan keadaan keseimbangan dalam usus besar (kolon )
6 . menyembuhkan anemia
7 menurunkan risiko katarak
8 . mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah cacat lahir pada bayi .
Isi dari brokoli ' s menguntungkan :
1 . karotenoid
2 . sulforaphane
3 . Pro Vitamin A
4 . seng
5 . vitamin C
6 . vitamin E
7 . kalsium
8 . besi
Tapi bisa dimakan mentah , brokoli bisa diolah menjadi berbagai hidangan lezat . Seperti sayuran lainnya , brokoli kaya akan provitamin A / karotenoid , asam folat dan vitamin C.
Masak sebentar agar vitaminnya tidak rusak dan warnanya tetap menarik . Orde tapi brokoli hijau segar , rebus dengan air mendidih yang sudah ditambahkan dengan 1/2 sdt garam .
Selain vitamin , brokoli juga mengandung beragam mineral penting seperti kalsium , potasium , kalium , besi dan selenium . Zat lain yang terkandung dalam brokoli adalah sulfur dalam bentuk glukosinolat , senyawa antidot , monoterpen dan genestein . Flvonoid dan serat terkandung juga memperkaya kandungan gizi brokoli . Kandungan vitamin C pada brokoli jumlahnya lebih dari jeruk ? Kandungan kalsium brokoli juga lebih besar dibandingkan segelas susu , dan brokoli juga diketahui mengandung lebih banyak serat daripada sepotong roti gandum !
Selain itu apakah Anda tahu bahwa sangat mudah untuk mengkonsumsi cara , bisa dimakan mentah , ditumis , dicampur sebagai salah satu bahan sup atau sayuran kukus .
Manfaat Dan Khasiat Brokoli Untuk Kesehatan
Brokoli telah lama dikenal sebagai salah satu sayuran yang sehat karena kandungan gizi di dalamnya . Sayuran tidak hanya mengandung antioksidan termasuk vitamin C , brokoli juga merupakan sumber alami asam folat asam folat.Asupan membantu mencegah penyakit jantung . Hijau sayuran dan juga berpotensi melindungi terhadap perkembangan kanker .
Jurnal penelitian hasil Arteriosclerosis Thrombosis and Vascular Biology mengklaim , brokoli efektif mencegah serangan jantung dan stroke . Bahan kimia yang terkandung sulforaphane dalam brokoli , menurut peneliti , berfungsi menguatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah arteri tersumbat .
Tanaman lain seperti kembang kol , tauge , kubis dan pak choi juga mengandung bahan kimia ini . Namun dari semua sayuran , brokoli memiliki tingkat tertinggi .
Cara kerja sulforaphane , menurut peneliti , yang berbentuk melengkung arteri lebih berisiko terserang penyakit karena kekurangan protein yang dikenal sebagai Nrf2 . Sementara arteri yang lurus, penelitian lebih lanjut , protein dilindungi . Perlindungan ini akan mencegah sel-sel menjadi meradang , indikasi awal perkembangan penyakit jantung .
Temuan dari para peneliti di Johns Hopkins University mengungkapkan bahwa ada senyawa dalam brokoli yang dapat mencegah perkembangan tumor sebesar 60 persen.Brokoli juga menunjukkan pengurangan ukuran tumor yang tidak berkembang hingga 75 persen .
Zat yang terkandung dalam brokoli juga bermanfaat sebagai antioksidan . Sedangkan serat yang bermanfaat untuk mencegah konstipasi / sembelit dan gangguan pencernaan lainnya .
Seperti dikutip dari Female First , brokoli merupakan salah satu makanan yang penuh gizi , tetapi memiliki kalori yang rendah , selain itu , sayuran ini juga sering menjadi plihan yang sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan .
MANFAAT Brokoli :
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Meningkatkan kekuatan otak
Peneliti dari Royal Pharmaceutical Society membuktikan bahwa brokoli mengandung senyawa yang mirip dengan obat penyakit Alzheimer . Alzheimer adalah bentuk dementia ( berkurangnya ingatan ) yang paling umum di kalangan orang tua disebabkan oleh enzimacetylcholinesterase . Brokoli dianggap memiliki anti - acetylcholinesterase paling kuat .
Mengatur kadar gula darah
Kandungan chromium di dalam brokoli dapat mengatur tingkat gula darah bahwa konsumsi brokoli direkomendasikan untuk penderita diabetes .
Menetralkan zat penyebab kanker
Sulforaphan , antioksidan pada brokoli dapat membantu tubuh menghilangkan atau menetralkan karsinogenik , zat penyebab kanker . Hal ini diketahui pula bahwa zat dalam brokoli mampu mencegah bekarotin usus besar dan kanker payudara . kanker paru-paru , kanker perut , kanker rahim, kanker mulut , kanker laring dan kanker parynx
Manfaat brokoli lain bagi tubuh :
1 . mengurangi risiko gangguan stroke dan jantung
2 . menurunkan kejadian kanker kerongkongan ( esofagus )
3 . mampu menghancurkan pertumbuhan sel - sel kanker secara efektif ( anti kanker )
4 . antioksidan yang tepat bagi tubuh
5 . mampu mempertahankan keadaan keseimbangan dalam usus besar (kolon )
6 . menyembuhkan anemia
7 menurunkan risiko katarak
8 . mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah cacat lahir pada bayi .
Isi dari brokoli ' s menguntungkan :
1 . karotenoid
2 . sulforaphane
3 . Pro Vitamin A
4 . seng
5 . vitamin C
6 . vitamin E
7 . kalsium
8 . besi
Tapi bisa dimakan mentah , brokoli bisa diolah menjadi berbagai hidangan lezat . Seperti sayuran lainnya , brokoli kaya akan provitamin A / karotenoid , asam folat dan vitamin C.
Masak sebentar agar vitaminnya tidak rusak dan warnanya tetap menarik . Orde tapi brokoli hijau segar , rebus dengan air mendidih yang sudah ditambahkan dengan 1/2 sdt garam .
Selain vitamin , brokoli juga mengandung beragam mineral penting seperti kalsium , potasium , kalium , besi dan selenium . Zat lain yang terkandung dalam brokoli adalah sulfur dalam bentuk glukosinolat , senyawa antidot , monoterpen dan genestein . Flvonoid dan serat terkandung juga memperkaya kandungan gizi brokoli . Kandungan vitamin C pada brokoli jumlahnya lebih dari jeruk ? Kandungan kalsium brokoli juga lebih besar dibandingkan segelas susu , dan brokoli juga diketahui mengandung lebih banyak serat daripada sepotong roti gandum !
Selain itu apakah Anda tahu bahwa sangat mudah untuk mengkonsumsi cara , bisa dimakan mentah , ditumis , dicampur sebagai salah satu bahan sup atau sayuran kukus .
Red jahe
Red jahe ( Zingiber officinale varietas rubrum ) adalah salah satu varian dari rimpang jahe dengan ukuran terkecil tetapi mengandung minyak esensial yang sangat tinggi dan memiliki rasa yang paling pedas . Manfaat Dan Khasiat Jahe Untuk Kesehatan Manfaat jahe merah sangat baik untuk kesehatan sehingga Banyak digunakan sebagai bahan untuk jamu dan obat herbal .
Manfaat jahe merah telah dikenal untuk waktu yang lama oleh masyarakat China . Mereka memanfaatkan jahe merah sebagai obat tradisional , misalnya, untuk memperlakukan perut sore , ginjal , meningkatkan fungsi limpa . Sementara itu, manfaat jahe merah oleh banyak negara Arab yang digunakan untuk menghangatan berat badan , mengatasi masalah pencernaan , perut melembutkan , dll . .
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Manfaat dan manfaat lain bagi kesehatan Red Ginger :
Untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri otot
Mengatasi ejakulasi dini
Aktivitas stimulan saraf pusat
Merangsang kemampuan bereksi
Memperkuat sistem kekebalan tubuh / kekebalan tubuh
Peningkatan produksi getah bening yang normal
Memperkuat daya tahan sperma
Merangsang perbaikan dan pengembangan saraf tubuh
Regenerasi sel-sel kulit tubuh
Mencegah penuaan dini
Mencegah dan mengobati pilek
Obat pencahar atau obat yang digunakan untuk mengobati Sembelit atau Bab
Mengatasi tenggorokan sore ( bronchitis )
Untuk meredakan nyeri otot , alergi , nyeri haid , nyeri perut
Untuk meredakan sakit punggung
Mengatasi impotensi / impoten
stamina Enhancer
Meskipun manfaat dari jahe merah sangat baik untuk pengobatan berbagai macam penyakit , tetapi jika Anda memiliki masalah dengan sakit maag maka Anda harus berhati-hati . Red Jahe mengandung gingerol which dapat membuat perut terasa panas. Selain itu , untuk para wanita hamil juga harus berhati-hati untuk mengkonsumsi jahe merah . Karena zat yang terkandung dalam jahe merah yang merupakan aborsi di sana.
Manfaat jahe merah telah dikenal untuk waktu yang lama oleh masyarakat China . Mereka memanfaatkan jahe merah sebagai obat tradisional , misalnya, untuk memperlakukan perut sore , ginjal , meningkatkan fungsi limpa . Sementara itu, manfaat jahe merah oleh banyak negara Arab yang digunakan untuk menghangatan berat badan , mengatasi masalah pencernaan , perut melembutkan , dll . .
Tips Kesehatan Dan Kecantikan
Manfaat dan manfaat lain bagi kesehatan Red Ginger :
Untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri otot
Mengatasi ejakulasi dini
Aktivitas stimulan saraf pusat
Merangsang kemampuan bereksi
Memperkuat sistem kekebalan tubuh / kekebalan tubuh
Peningkatan produksi getah bening yang normal
Memperkuat daya tahan sperma
Merangsang perbaikan dan pengembangan saraf tubuh
Regenerasi sel-sel kulit tubuh
Mencegah penuaan dini
Mencegah dan mengobati pilek
Obat pencahar atau obat yang digunakan untuk mengobati Sembelit atau Bab
Mengatasi tenggorokan sore ( bronchitis )
Untuk meredakan nyeri otot , alergi , nyeri haid , nyeri perut
Untuk meredakan sakit punggung
Mengatasi impotensi / impoten
stamina Enhancer
Meskipun manfaat dari jahe merah sangat baik untuk pengobatan berbagai macam penyakit , tetapi jika Anda memiliki masalah dengan sakit maag maka Anda harus berhati-hati . Red Jahe mengandung gingerol which dapat membuat perut terasa panas. Selain itu , untuk para wanita hamil juga harus berhati-hati untuk mengkonsumsi jahe merah . Karena zat yang terkandung dalam jahe merah yang merupakan aborsi di sana.
Langganan:
Postingan (Atom)